#10 ベンチプレスの高さの設定目安
引き締め専門トレーナーの荒井です。一般の方のパーソナル指導の他、JRA日本中央競馬会 騎手実践課程のフィジカルコーチ、本の著者もしています。『ボディメイクを通じて人々の自尊心を高め、日本を元気に!』を信念に活動中です。...
#9 動作別に分ける筋トレのメニューの組み方
パーソナルトレーナーの荒井です。 トレーニングのメニューの組み方には様々なものがあります。 身体を引き締める上でオススメの分け方が動作別に種目を分けてメニューを組み立てる方法です。 そうすることで動きに漏れがなくバランス...
#8 スクワットで膝がつま先より前に出過ぎてしまう場合は
パーソナルトレーナーの荒井です。キングオブエクササイズと言われるスクワットは高重量を扱えてたくさんの筋肉を使い、カロリーを消費するので身体の引き締めにも最適な種目の1つです。 目的が何かによって適切なスクワットのフォーム...
#7トレーニングの伸び悩みを改善するには
パーソナルトレーナーの荒井です。 今回は体脂肪を落としたり筋肉量を増やすなど体組成の改善が目的でトレーニングを行なっている方が以前より変化が出なくなった、伸び悩みが生じた際の対処法について記事を書きます。 結論からお伝え...
#6 適切なダイエットのペース
パーソナルトレーナーの荒井です。 ダイエット、体重を落とす際に重要なのは適切なペースで減量をしていくことです。 何故ならハイペースでダイエットをすると筋肉量も減り、最終的にはリバウンドをすることになってしまうからです。...
#5 パワーラックが空かない時の対処法【ヒップスラスト編】
引き締め専門パーソナルトレーナーの荒井です。『ボディメイクを通じて人々の自尊心を高め、日本を元気に!』をモットーに活動しています。一般の方の指導の他、JRA日本中央競馬会 騎手実践課程のフィジカルコーチやamazonラン...
#4 安全に、効果的にトレーニングする為に5ポイントコンタクトを意識する。
パーソナルトレーナーの荒井です。 安全に、効果的にトレーニングをする為には適切な姿勢で行うことが重要です。適切な姿勢で行うことで筋肉に効率良く負荷をかけることができます。 不適切な姿勢でのトレーニングは身体に過度のストレ...
#3 トレーニングでの筋肉痛を防ぐ方法
パーソナルトレーナーの荒井です。 前回の記事では筋肉痛の起こる要因と筋肉痛=筋発達ではないことについてお伝えしました。 とは言っても大事なイベントのある時などには激しい筋肉痛は避けたいものです 今回はトレーニングで体力要...
#2 筋肉痛が無いからといって筋肉が発達しないわけではありません。
パーソナルトレーナーの荒井です。 トレーニングを始めた当初は翌日に激しい筋肉痛が襲ってきたけど最近は筋肉痛が出なくなった! そんな経験はございませんか? トレーニングに真面目に取り組んでいる方でしたら、『追い込みが足りな...
#1 ホームページをリニューアルしました
パーソナルトレーナーの荒井です。 この度個人用ホームページをリニューアルさせていただきました。 今後もホームページ、ブログを通じて身体を引き締めたい方々に向けた有益な情報を提供して参ります。...