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パーソナルトレーナーの荒井です。キングオブエクササイズと言われるスクワットは高重量を扱えてたくさんの筋肉を使い、カロリーを消費するので身体の引き締めにも最適な種目の1つです。 目的が何かによって適切なスクワットのフォーム...

パーソナルトレーナーの荒井です。 今回は体脂肪を落としたり筋肉量を増やすなど体組成の改善が目的でトレーニングを行なっている方が以前より変化が出なくなった、伸び悩みが生じた際の対処法について記事を書きます。 結論からお伝え...

パーソナルトレーナーの荒井です。 ダイエット、体重を落とす際に重要なのは適切なペースで減量をしていくことです。 何故ならハイペースでダイエットをすると筋肉量も減り、最終的にはリバウンドをすることになってしまうからです。...

引き締め専門パーソナルトレーナーの荒井です。『ボディメイクを通じて人々の自尊心を高め、日本を元気に！』をモットーに活動しています。一般の方の指導の他、JRA日本中央競馬会 騎手実践課程のフィジカルコーチやamazonラン...

パーソナルトレーナーの荒井です。 安全に、効果的にトレーニングをする為には適切な姿勢で行うことが重要です。適切な姿勢で行うことで筋肉に効率良く負荷をかけることができます。 不適切な姿勢でのトレーニングは身体に過度のストレ...

パーソナルトレーナーの荒井です。 前回の記事では筋肉痛の起こる要因と筋肉痛＝筋発達ではないことについてお伝えしました。 とは言っても大事なイベントのある時などには激しい筋肉痛は避けたいものです 今回はトレーニングで体力要...

パーソナルトレーナーの荒井です。 トレーニングを始めた当初は翌日に激しい筋肉痛が襲ってきたけど最近は筋肉痛が出なくなった！ そんな経験はございませんか？ トレーニングに真面目に取り組んでいる方でしたら、『追い込みが足りな...

パーソナルトレーナーの荒井です。 この度個人用ホームページをリニューアルさせていただきました。 今後もホームページ、ブログを通じて身体を引き締めたい方々に向けた有益な情報を提供して参ります。...