#127 腰が痛いからベルトをつけて筋トレするのは本質的な問題解決になっていない。

引き締め専門トレーナーの荒井です。『ボディメイクを通じて人々の自尊心を高め、日本を元気に!』をモットーに活動しています。 腰の怪我の予防のために、ベルトをつけて筋トレをしている人は多いかと思います。障害予防として良い手段 ...

#126 ダイエット目的の人が丼物を食べる時は何を選ぶべきか?

引き締め専門トレーナーの荒井です。『ボディメイクを通じて人々の自尊心を高め、日本を元気に!』をモットーに活動しています。 痩せたいのならなるべく丼物を避け、定食スタイルの食事をとることが望ましいです。なぜなら丼ものだと野 ...

#125 前より挙げる重りが上がっているのに体が変わらないのは何故か?

  引き締め専門トレーナーの荒井です。『ボディメイクを通じて人々の自尊心を高め、日本を元気に!』をモットーに活動しています。  体を引き締めたいなら、いつまでも同じ筋トレの種目・同じ回数・同じ重りでやってもなかなか体は変 ...

#124 ダイエットしたいなら運動と食事以外に気をつけたい3つのこと

引き締め専門トレーナーの荒井です。『ボディメイクを通じて人々の自尊心を高め、日本を元気に!』をモットーに活動しています。 痩せたい人が取り入れるべき習慣は、バランスの良い食事と運動であることは周知の事実です。しかし、これ ...

#123 カラダにとって良い脂と悪い脂

引き締め専門トレーナーの荒井です。『ボディメイクを通じて人々の自尊心を高め、日本を元気に!』をモットーに活動しています。 世間一般的には脂と聞くと、体に悪い物というイメージが強いかもしれません。 間違いではありませんが、 ...

#122 身体を引き締めたいなら、午前と午後どちらで筋トレをするべきか?

引き締め専門トレーナーの荒井です。『ボディメイクを通じて人々の自尊心を高め、日本を元気に!』をモットーに活動しています。 今回はボディメイクが目的で筋トレをする場合は、午前と午後どっちに行った方が効果が高いのか?について ...

#121 短い期間でダイエットするよりも長い期間でダイエットする方が楽だという科学的根拠

引き締め専門トレーナーの荒井です。『ボディメイクを通じて人々の自尊心を高め、日本を元気に!』をモットーに活動しています。 常日頃から言っていることですが、ダイエットは短い期間で取り組むものではなく、長いスパンで取り組むべ ...

#120 ダイエットに成功した後リバウンドしない為にはどうしたらいいのか?

引き締め専門トレーナーの荒井です。『ボディメイクを通じて人々の自尊心を高め、日本を元気に!』をモットーに活動しています。 ダイエットに成功したけど、リバウンドが不安・・・。こんなお悩みは、誰しもつきものですよね? 研究報 ...

#119 たった1回のトレーニングでこんなに変わりました!みたいな宣伝は信用しない方が良い。

引き締め専門トレーナーの荒井です。『ボディメイクを通じて人々の自尊心を高め、日本を元気に!』をモットーに活動しています。 『たった1回のトレーニングでこれだけ変わりました!』と宣伝している広告が目立ちます。しかし、こうい ...

#118 高タンパクな食事は痩せやすい

引き締め専門トレーナーの荒井です。『ボディメイクを通じて人々の自尊心を高め、日本を元気に!』をモットーに活動しています。 ダイエットをする上で、たんぱく質の摂取はとても大事です。タンパク質は筋肉を付ける以外にも嬉しい効果 ...