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パーソナルトレーナーの荒井です。 身体を引き締めたい！と思ったらあなたはまず何から取り組みますか？ 手軽に行えるジョギングやウォーキングなどからチャレンジする方が多いのではないでしょうか？ では体脂肪1キロ落とすのにいっ...

パーソナルトレーナーの荒井です。 目標はあるのにトレーニングのやる気が出ない時ってありますよね？  今回はそんな時にたった5分でやる気を取り戻す方法を説明します。 最初に結論からお伝えします。 やる気がなくても...

パーソナルトレーナーの荒井です。 最近のボディメイクではお尻のトレーニングが流行ですね。 私のトレーニング指導だとスクワット、デッドリフト、ランジ、ヒップスラストなどがそれらに該当します。 ですがお尻のトレーニングをして...

パーソナルトレーナーの荒井です。 クライアントからの依頼として、 「体幹トレーニングがしたい！」「 BIG 3を教えて欲しい！」「あの有名人がやってたトレーニングをやってみたい！」 というようなご要望を頂くことがあります...

パーソナルトレーナーの荒井です。 クライアントの方々が自主練をする時にはトレーニングの記録をつけることをお勧めしています。 トレーニングの記録をつけることでより効率的に運動に取り組むことができるからです。 それには漸進性...

パーソナルトレーナーの荒井です。 この度NASMーPESという資格を取得しました。 最近のフィットネス業界で話題になっている資格でもあります。ですのでこれから受験してみようかなと考えている運動指導者向けに記事を書かせてい...

パーソナルトレーナーの荒井です。多くのフィットネスクラブが夏の入会キャンペーンを実施しています。 多くの方が目標を達成するために意気込んでジムに入会してきますが、 入会者の９６％は１年後には退会をしているか幽霊会員となっ...

パーソナルトレーナーの荒井です。 トレーニングを始めたけどなかなか効果が現れない・・・あなたはそう思ってはいませんか？ 自己流でやっているのなら話は別ですが、パーソナルを受けているのなら焦る必要はありません。 これを理解...

パーソナルトレーナーの荒井です。 日常生活で身体を痛めてしまったことはありますか？ もし怪我をしてしまった場合は完治を目指すことが目標になりますが、痛みが取れたからといって完治したとは限りません。 何故ならそれは『痛み』...

パーソナルトレーナーの荒井です。 トレーニングをしていくとどうしても『重い重量を挙げたい！』という思いが出てきます。 何となく重たい重りを挙げた方が達成感が出てきますし、実際に私もそうでした。 ですが目的は何であれ、まず...