#28 運動と食事でセルライトは改善できる
パーソナルトレーナーの荒井です。 女性にとって気になるセルライトは食事と運動によって改善することができます。 セルライトというのは美容業界が作った造語であり、皮下脂肪であることに変わりはないのです。 セルライトができた原...
#27 腹筋運動だけではクビレはつくれない
パーソナルトレーナーの荒井です。 クビレを作りたかったら腹筋運動ばかりやるのはお勧めしません。 結論から先に言うとクビレを作るためには肩、背中などの上半身やお尻などの下半身にも筋肉をつけないといけません。 理屈を説明する...
#26 スタジオレッスンだけで身体を変えることは難しい
パーソナルトレーナーの荒井です。 フィットネスクラブではスタジオでのレッスンが数多く展開されていますね。 そう言ったスタジオレッスンは楽しむことが目的ならいいのですがレッスン自体で身体を変えようというのはなかなかに厳しい...
#25 初回のセッションで自主トレメニューを作成しない理由
パーソナルトレーナーの荒井です。アスリートのフィジカルコーチと一般の方向けのカッコいいカラダづくりの指導をしています。 私のセッションの中では初回のトレーニング時には自主トレメニューの作成というのをしておりません。自主ト...
#24 ダイエットに成功できる人は未来志向である。
パーソナルトレーナーの荒井です。 ダイエットに成功できる人は考え方が未来志向です。 未来志向とはなにかと言うと、過去ではなくこれから先のことを考える思考様式のことです。 これと逆が過去志向という考え方です。 過去志向とは...
#23 筋トレ初心者のうちはターゲット部位に効いている感じがなくても大丈夫
パーソナルトレーナーの荒井です。 筋トレをしていてもターゲットとなる部位に効いてる感じがしないということで悩んでいませんか? 初心者のうちはそれでもいいと私は感じています。 なぜなら初めのうちはターゲット部位に効かせると...
#22 体脂肪1kgを落とすにはどのくらいランニングをする必要があるのか
パーソナルトレーナーの荒井です。 身体を引き締めたい!と思ったらあなたはまず何から取り組みますか? 手軽に行えるジョギングやウォーキングなどからチャレンジする方が多いのではないでしょうか? では体脂肪1キロ落とすのにいっ...
#21 トレーニングのやる気が出ない場合の対処法
パーソナルトレーナーの荒井です。 目標はあるのにトレーニングのやる気が出ない時ってありますよね? 今回はそんな時にたった5分でやる気を取り戻す方法を説明します。 最初に結論からお伝えします。 やる気がなくても...
#20 筋トレでお尻に効かせるコツ
パーソナルトレーナーの荒井です。 最近のボディメイクではお尻のトレーニングが流行ですね。 私のトレーニング指導だとスクワット、デッドリフト、ランジ、ヒップスラストなどがそれらに該当します。 ですがお尻のトレーニングをして...
#19 『◯◯のトレーニングがしたい!』と意気込むのは危険
パーソナルトレーナーの荒井です。 クライアントからの依頼として、 「体幹トレーニングがしたい!」「 BIG 3を教えて欲しい!」「あの有名人がやってたトレーニングをやってみたい!」 というようなご要望を頂くことがあります...