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パーソナルトレーナーの荒井です。5月も半ばになりコロナウイルスの第一波もそろそろ収束してきたのかなというのを感じます。ですが7月から9月ぐらいの間に第二波が来るとも言われていますので気を抜かないようにしていきましょう。...

パーソナルトレーナーの荒井です。 ダイエットやボディメイクを目的としてトレーニングをしている人は体重を気にしすぎてはいけません。体重を気にしすぎてばかりいると挫折してしまう恐れがあります。 なぜならボディメイクにおいては...

パーソナルトレーナーの荒井です。 音楽を聴きながらトレーニングに取り組んでいる方が多いのではないでしょうか？音楽はうまく使えばトレーニングに限らずあらゆる作業の集中力を上げる効果が期待できます。ですが正しく使いこなせない...

パーソナルトレーナーの荒井です。 コロナウイルスの影響で健康というものに関心が高まっている世の中。健康を支えるためにはバランスの良い食事が必要不可欠です。自粛期間を機に今以上に健康のための食事を意識してる人は多いのではな...

パーソナルトレーナーの荒井です。 パーソナルトレーニングは目標の達成に向けて最小の努力で最大の結果を出すことが可能です。なぜなら専門家に適切な知識を学び指導を受けることで自己流でやるよりも効率的・効果的に努力をすることが...

パーソナルトレーナーの荒井です。 免疫力を高めるには腸を健康にしておくことが重要です。腸を健康にするためには『老廃物を出す→いい菌を入れて育てる』この流れが必要です。老廃物を出すには食物繊維を摂取すること、いい菌を入れて...

パーソナルトレーナーの荒井です。 緊急事態宣言が出され多くのジムが休館となりましたね。 私たちに出来ることは手洗い、うがい、人混みに行かないこと。後は1日も早い収束を願って外出を自粛するのも大事ですね。 ですが何もしない...

パーソナルトレーナーの荒井です。 身体を引き締めるためには食事と運動、両方頑張ることで成果が出てきます。 これが片方だけ頑張ってる場合は痩せたとしてもリバウンドしやすくなったり、あるいは結果が全く出てこなかったりしてしま...

パーソナルトレーナーの荒井です。 スクワットは『キングオブエクササイズ』と言われています。 なぜそう言われてるかと言うと、 ・高重量を扱うことができること・下半身の多くの筋肉をはじめとして全身の筋肉も使われること・カロリ...

パーソナルトレーナーの荒井です。 ダイエットやボディメイクをしようと決心すると足を引っ張ろうとする人が現れることがあります。 具体的には、 今のままでも十分なのに・・・とかちょっとぐらい食べてもいいじゃん！と食事に誘って...