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引き締め専門トレーナーの荒井です。“ボディメイクを通じて人々の自尊心を高め、日本を元気に！”をモットーに活動しています。一般の方のパーソナル指導の他、JRA日本中央競馬会 騎手実践課程のフィジカル...

パーソナルトレーナーの荒井です。 1ヶ月以内など、短期間で身体を変えようとするのはお勧めしません。少なくとも2ヶ月から3ヶ月の期間を見積もってボディメイク・ダイエットに取り組むべきです。 なぜなら短期間で身体を変えようと...

パーソナルトレーナーの荒井です。 ボディメイクをしたいのなら、食事と筋トレの組み合わせが最強です。特に筋トレをすることで得られるメリットは、ボディメイク以外にもたくさんあります。今日はボディメイク目的で筋トレをする人が得...

パーソナルトレーナーの荒井です。 以前エステティシャンの方から、『セルライトは筋トレでは落ちませんよ〜！科学的根拠もあります！』と言われ、本当かいな？！と長年思っていました。そこで科学的根拠があるのならば論文を調べてみよ...

パーソナルトレーナーの荒井です。 身体を変えるためには食事改善は必須です。運動だけでは身体は変わりません。食事7割、運動3割です。 あなたはどんな食事改善に取り組みますか？流行の糖質制限ですか？それとも『〜だけ食べるダイ...

パーソナルトレーナーの荒井です。 コロナ禍で体調を整える為に、ビタミンCの摂取を意識的に行ってる人が多いかと思います。ビタミンCの摂取というと、レモンなどの果物を思い浮かべるのではないでしょうか？結論としてレモンや果物に...

引き締め専門トレーナーの荒井です。ボディメイクを通じて人々の自尊心を高め、日本を元気にする！を目標に活動しています。一般の方のパーソナル指導の他、JRA日本中央競馬会 騎手実践課程のフィジカルコーチや本の執筆もしておりま...

パーソナルトレーナーの荒井です。普段私は読書や映画から学びを得ています。一見フィットネスに関係のない書籍や映画だとしても、物事のとらえ方・考え方であるマインドセットというものが学べるからです。 今回はボディメイクに成功し...

パーソナルトレーナーの荒井です。 ダイエット中にはお菓子やケーキ、アイスクリームと言った甘いものは避けたいところです。なぜかと言うと高カロリーであることや、ビタミンやミネラルといった必要な栄養素がほとんど含まれていないか...

パーソナルトレーナーの荒井です。 ダイエットをするには食事の改善が欠かせません。食事を変えず、運動だけで体重を落とすことは難しいです。ダイエットの成功には、食事が7割から8割を占めると言っても過言ではありません。食事を改...