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パーソナルトレーナーの荒井です。 緊急事態宣言が出され多くのジムが休館となりましたね。 私たちに出来ることは手洗い、うがい、人混みに行かないこと。後は1日も早い収束を願って外出を自粛するのも大事ですね。 ですが何もしない...

パーソナルトレーナーの荒井です。 身体を引き締めるためには食事と運動、両方頑張ることで成果が出てきます。 これが片方だけ頑張ってる場合は痩せたとしてもリバウンドしやすくなったり、あるいは結果が全く出てこなかったりしてしま...

パーソナルトレーナーの荒井です。 スクワットは『キングオブエクササイズ』と言われています。 なぜそう言われてるかと言うと、 ・高重量を扱うことができること・下半身の多くの筋肉をはじめとして全身の筋肉も使われること・カロリ...

パーソナルトレーナーの荒井です。 ダイエットやボディメイクをしようと決心すると足を引っ張ろうとする人が現れることがあります。 具体的には、 今のままでも十分なのに・・・とかちょっとぐらい食べてもいいじゃん！と食事に誘って...

パーソナルトレーナーの荒井です。 新型コロナウイルスの感染による対策として免疫力を高めることが注目を浴びていますね。 そもそも人間の免疫力を司ってるのは『腸』がその役割を担っています。 腸の中でウイルスなどの外敵と戦いバ...

パーソナルトレーナーの荒井です。 この度既存のお客様よりご要望のありましたオンライン指導の受付を開始いたしました。 昨今のコロナウイルスの感染拡大によりフィットネスクラブでは臨時休業を設けたり、一部サービスが停止となって...

パーソナルトレーナーの荒井です。 飲み会や食事会なのでついつい食べ過ぎてしまうことってありますよね。そんな食べ過ぎてしまった翌日から出来る対策について今日はお伝えさせていただきます。 具体的には３つの対策があります。 １...

パーソナルトレーナーの荒井です。 パーソナルトレーニングをやることを躊躇する人の中には、『値段が高いから』という理由でサービスを受けない方も一定数いらっしゃいます。 手前味噌ですが私はパーソナルトレーニングの料金が高いと...

パーソナルトレーナーの荒井です。 ダイエットやボディメイク目的なのであれば有酸素運動をやらなくても目標を達成することは可能です。 理由は二つあります。 一つ目は有酸素運動したからといって必ずしも脂肪が燃焼するわけではない...

パーソナルトレーナーの荒井です。 風邪やインフルエンザが流行っている季節ですね。最近は肺炎なんかも。 体調が少しでも優れないときは思い切って休むのもトレーニングのうちです。 少し体調が悪い状態だと、体を動かして汗をかけば...