2019年4月18日 / 最終更新日時 : 2019年12月12日 arai-satoshi blog #7トレーニングの伸び悩みを改善するには パーソナルトレーナーの荒井です。 今回は体脂肪を落としたり筋肉量を増やすなど体組成の改善が目的でトレーニングを行なっている方が以前より変化が出なくなった、伸び悩みが生じた際の対処法について記事を書きます。 結論からお伝え […]
2019年4月10日 / 最終更新日時 : 2020年3月9日 arai-satoshi blog ＃6 適切なダイエットのペース パーソナルトレーナーの荒井です。 ダイエット、体重を落とす際に重要なのは適切なペースで減量をしていくことです。 何故ならハイペースでダイエットをすると筋肉量も減り、最終的にはリバウンドをすることになってしまうからです。 […]
2019年3月31日 / 最終更新日時 : 2022年11月28日 arai-satoshi blog #5 パワーラックが空かない時の対処法【ヒップスラスト編】 引き締め専門パーソナルトレーナーの荒井です。『ボディメイクを通じて人々の自尊心を高め、日本を元気に！』をモットーに活動しています。一般の方の指導の他、JRA日本中央競馬会 騎手実践課程のフィジカルコーチやamazonラン […]
2019年3月26日 / 最終更新日時 : 2021年5月27日 arai-satoshi blog #4 安全に、効果的にトレーニングする為に５ポイントコンタクトを意識する。 パーソナルトレーナーの荒井です。 安全に、効果的にトレーニングをする為には適切な姿勢で行うことが重要です。適切な姿勢で行うことで筋肉に効率良く負荷をかけることができます。 不適切な姿勢でのトレーニングは身体に過度のストレ […]
2019年3月21日 / 最終更新日時 : 2020年3月9日 arai-satoshi blog #3 トレーニングでの筋肉痛を防ぐ方法 パーソナルトレーナーの荒井です。 前回の記事では筋肉痛の起こる要因と筋肉痛＝筋発達ではないことについてお伝えしました。 とは言っても大事なイベントのある時などには激しい筋肉痛は避けたいものです 今回はトレーニングで体力要 […]
