2020年7月20日 / 最終更新日時 : 2020年7月20日 arai-satoshi blog #53 食事改善に取り組むときは『それ一生できますか?』を自分に問うこと パーソナルトレーナーの荒井です。 身体を変えるためには食事改善は必須です。運動だけでは身体は変わりません。食事7割、運動3割です。 あなたはどんな食事改善に取り組みますか?流行の糖質制限ですか?それとも『〜だけ食べるダイ […]
2020年7月13日 / 最終更新日時 : 2020年7月13日 arai-satoshi blog #52 レモンにはそんなにビタミンCは含まれていない パーソナルトレーナーの荒井です。 コロナ禍で体調を整える為に、ビタミンCの摂取を意識的に行ってる人が多いかと思います。ビタミンCの摂取というと、レモンなどの果物を思い浮かべるのではないでしょうか?結論としてレモンや果物に […]
2020年7月6日 / 最終更新日時 : 2022年11月22日 arai-satoshi blog #51 元々筋肉量が多い人はどのようにダイエットすべきか? 引き締め専門トレーナーの荒井です。ボディメイクを通じて人々の自尊心を高め、日本を元気にする!を目標に活動しています。一般の方のパーソナル指導の他、JRA日本中央競馬会 騎手実践課程のフィジカルコーチや本の執筆もしておりま […]
2020年6月25日 / 最終更新日時 : 2020年6月25日 arai-satoshi blog #50 ボディメイクに成功したいなら観ておきたい映画3選 パーソナルトレーナーの荒井です。普段私は読書や映画から学びを得ています。一見フィットネスに関係のない書籍や映画だとしても、物事のとらえ方・考え方であるマインドセットというものが学べるからです。 今回はボディメイクに成功し […]
2020年6月14日 / 最終更新日時 : 2020年6月14日 arai-satoshi blog #49 甘いお菓子が食べたくなったら果物で代替えをする パーソナルトレーナーの荒井です。 ダイエット中にはお菓子やケーキ、アイスクリームと言った甘いものは避けたいところです。なぜかと言うと高カロリーであることや、ビタミンやミネラルといった必要な栄養素がほとんど含まれていないか […]