2020年6月14日 / 最終更新日時 : 2024年8月11日 arai-satoshi 食事改善 #49 甘いお菓子が食べたくなったら果物で代替えをする パーソナルトレーナーの荒井です。 ダイエット中にはお菓子やケーキ、アイスクリームと言った甘いものは避けたいところです。なぜかと言うと高カロリーであることや、ビタミンやミネラルといった必要な栄養素がほとんど含まれていないか […]
2020年6月4日 / 最終更新日時 : 2024年8月11日 arai-satoshi 食事改善 #47 お酒を飲んでもダイエットに成功するには パーソナルトレーナーの荒井です。 ダイエットをするには食事の改善が欠かせません。食事を変えず、運動だけで体重を落とすことは難しいです。ダイエットの成功には、食事が7割から8割を占めると言っても過言ではありません。食事を改 […]
2020年5月25日 / 最終更新日時 : 2024年8月12日 arai-satoshi 食事改善 #46 ダイエットは食べてはいけない物よりも食べて良い物を意識した方が成功しやすい パーソナルトレーナーの荒井です。 ダイエット中は食べてはいけないものよりも食べて良いもの、または積極的に食べると良いものを意識したほうが目標を達成しやすいです。なぜなら人間の脳は食べてはいけないと考えると余計に食べてしま […]
2020年4月28日 / 最終更新日時 : 2024年8月12日 arai-satoshi 食事改善 #42 自粛期間を機にサプリメントを摂取するのもオススメ パーソナルトレーナーの荒井です。 コロナウイルスの影響で健康というものに関心が高まっている世の中。健康を支えるためにはバランスの良い食事が必要不可欠です。自粛期間を機に今以上に健康のための食事を意識してる人は多いのではな […]
2020年4月14日 / 最終更新日時 : 2024年8月12日 arai-satoshi 食事改善 #40 免疫力を高める食物繊維の摂り方 パーソナルトレーナーの荒井です。 免疫力を高めるには腸を健康にしておくことが重要です。腸を健康にするためには『老廃物を出す→いい菌を入れて育てる』この流れが必要です。老廃物を出すには食物繊維を摂取すること、いい菌を入れて […]