2020年4月14日 / 最終更新日時 : 2024年8月12日 arai-satoshi 食事改善 #40 免疫力を高める食物繊維の摂り方 パーソナルトレーナーの荒井です。 免疫力を高めるには腸を健康にしておくことが重要です。腸を健康にするためには『老廃物を出す→いい菌を入れて育てる』この流れが必要です。老廃物を出すには食物繊維を摂取すること、いい菌を入れて […]
2020年4月1日 / 最終更新日時 : 2024年8月12日 arai-satoshi 食事改善 #38 身体を引き締めるなら運動と食事、両方とも取り組む パーソナルトレーナーの荒井です。 身体を引き締めるためには食事と運動、両方頑張ることで成果が出てきます。 これが片方だけ頑張ってる場合は痩せたとしてもリバウンドしやすくなったり、あるいは結果が全く出てこなかったりしてしま […]
2020年3月12日 / 最終更新日時 : 2024年8月12日 arai-satoshi 食事改善 #35 免疫力を高める為の発酵食品の摂り方 パーソナルトレーナーの荒井です。 新型コロナウイルスの感染による対策として免疫力を高めることが注目を浴びていますね。 そもそも人間の免疫力を司ってるのは『腸』がその役割を担っています。 腸の中でウイルスなどの外敵と戦いバ […]
2020年3月5日 / 最終更新日時 : 2024年8月12日 arai-satoshi 食事改善 #33 食べ過ぎてしまった翌日に気をつけること パーソナルトレーナーの荒井です。 飲み会や食事会なのでついつい食べ過ぎてしまうことってありますよね。そんな食べ過ぎてしまった翌日から出来る対策について今日はお伝えさせていただきます。 具体的には３つの対策があります。 １ […]
2019年5月19日 / 最終更新日時 : 2024年8月12日 arai-satoshi 食事改善 #11 仕事終わりにトレーニングする時の食事の摂り方 パーソナルトレーナーの荒井です。 社会人の方がトレーニングをする際は休日もしくは仕事終わりの夜に実施をするというパターンが多いことでしょう。 私のクライアント様からのご質問で多いのが、仕事終わりの夜にトレーニングをする際 […]