2020年7月20日 / 最終更新日時 : 2024年8月11日 arai-satoshi 食事改善 #53 食事改善に取り組むときは『それ一生できますか？』を自分に問うこと パーソナルトレーナーの荒井です。 身体を変えるためには食事改善は必須です。運動だけでは身体は変わりません。食事7割、運動3割です。 あなたはどんな食事改善に取り組みますか？流行の糖質制限ですか？それとも『〜だけ食べるダイ […]
2020年7月13日 / 最終更新日時 : 2024年8月11日 arai-satoshi 食事改善 #52 レモンにはそんなにビタミンCは含まれていない パーソナルトレーナーの荒井です。 コロナ禍で体調を整える為に、ビタミンCの摂取を意識的に行ってる人が多いかと思います。ビタミンCの摂取というと、レモンなどの果物を思い浮かべるのではないでしょうか？結論としてレモンや果物に […]
2020年6月14日 / 最終更新日時 : 2024年8月11日 arai-satoshi 食事改善 #49 甘いお菓子が食べたくなったら果物で代替えをする パーソナルトレーナーの荒井です。 ダイエット中にはお菓子やケーキ、アイスクリームと言った甘いものは避けたいところです。なぜかと言うと高カロリーであることや、ビタミンやミネラルといった必要な栄養素がほとんど含まれていないか […]
2020年6月4日 / 最終更新日時 : 2024年8月11日 arai-satoshi 食事改善 #47 お酒を飲んでもダイエットに成功するには パーソナルトレーナーの荒井です。 ダイエットをするには食事の改善が欠かせません。食事を変えず、運動だけで体重を落とすことは難しいです。ダイエットの成功には、食事が7割から8割を占めると言っても過言ではありません。食事を改 […]
2020年5月25日 / 最終更新日時 : 2024年8月12日 arai-satoshi 食事改善 #46 ダイエットは食べてはいけない物よりも食べて良い物を意識した方が成功しやすい パーソナルトレーナーの荒井です。 ダイエット中は食べてはいけないものよりも食べて良いもの、または積極的に食べると良いものを意識したほうが目標を達成しやすいです。なぜなら人間の脳は食べてはいけないと考えると余計に食べてしま […]