2019年3月31日 / 最終更新日時 : 2024年8月12日 arai-satoshi 筋トレ&ストレッチ #5 パワーラックが空かない時の対処法【ヒップスラスト編】 引き締め専門パーソナルトレーナーの荒井です。『ボディメイクを通じて人々の自尊心を高め、日本を元気に！』をモットーに活動しています。一般の方の指導の他、JRA日本中央競馬会 騎手実践課程のフィジカルコーチやamazonラン […]
2019年3月26日 / 最終更新日時 : 2024年8月12日 arai-satoshi 筋トレ&ストレッチ #4 安全に、効果的にトレーニングする為に５ポイントコンタクトを意識する。 パーソナルトレーナーの荒井です。 安全に、効果的にトレーニングをする為には適切な姿勢で行うことが重要です。適切な姿勢で行うことで筋肉に効率良く負荷をかけることができます。 不適切な姿勢でのトレーニングは身体に過度のストレ […]
2019年3月21日 / 最終更新日時 : 2024年8月12日 arai-satoshi 筋トレ&ストレッチ #3 トレーニングでの筋肉痛を防ぐ方法 パーソナルトレーナーの荒井です。 前回の記事では筋肉痛の起こる要因と筋肉痛＝筋発達ではないことについてお伝えしました。 とは言っても大事なイベントのある時などには激しい筋肉痛は避けたいものです 今回はトレーニングで体力要 […]
2019年3月18日 / 最終更新日時 : 2024年8月12日 arai-satoshi 筋トレ&ストレッチ #2 筋肉痛が無いからといって筋肉が発達しないわけではありません。 パーソナルトレーナーの荒井です。 トレーニングを始めた当初は翌日に激しい筋肉痛が襲ってきたけど最近は筋肉痛が出なくなった！ そんな経験はございませんか？ トレーニングに真面目に取り組んでいる方でしたら、『追い込みが足りな […]
