2020年9月7日 / 最終更新日時 : 2024年8月11日 arai-satoshi 筋トレ&ストレッチ #60 体脂肪量を落としながら筋肉量を増やすのは難しい パーソナルトレーナーの荒井です。 今まで運動をしてこなかった人がトレーニングに取り組むと、最初の半年程度は体脂肪量が落ちて筋肉量が上がるという現象が起こりやすいです。 しかし運動に慣れてくると、この両方を達成するのが難し […]
2020年9月3日 / 最終更新日時 : 2024年8月11日 arai-satoshi 筋トレ&ストレッチ #59 最短でボディメイクをしたいなら、柔軟性を上げるべき パーソナルトレーナーの荒井です。 ボディメイクで結果が見えてくるには、最短でも2ヶ月から3ヶ月の期間がかかります。最短で結果を出すには柔軟性を高めることが重要です。なぜかと言うと柔軟性が高い人の方が、より難易度の高い筋ト […]
2020年8月19日 / 最終更新日時 : 2024年8月11日 arai-satoshi 筋トレ&ストレッチ #57 筋トレすると出来る赤い点々は美肌に近付いている証拠 引き締め専門トレーナーの荒井です。“ボディメイクを通じて人々の自尊心を高め、日本を元気に！”をモットーに活動しています。一般の方のパーソナル指導の他、JRA日本中央競馬会 騎手実践課程のフィジカル […]
2020年8月11日 / 最終更新日時 : 2024年8月11日 arai-satoshi 筋トレ&ストレッチ #56 短期間でのボディメイクは『肉割れ』を引き起こす パーソナルトレーナーの荒井です。 1ヶ月以内など、短期間で身体を変えようとするのはお勧めしません。少なくとも2ヶ月から3ヶ月の期間を見積もってボディメイク・ダイエットに取り組むべきです。 なぜなら短期間で身体を変えようと […]
2020年8月2日 / 最終更新日時 : 2024年8月11日 arai-satoshi 筋トレ&ストレッチ #55 筋トレをするとボディメイク以外にも得られるメリットがたくさんある パーソナルトレーナーの荒井です。 ボディメイクをしたいのなら、食事と筋トレの組み合わせが最強です。特に筋トレをすることで得られるメリットは、ボディメイク以外にもたくさんあります。今日はボディメイク目的で筋トレをする人が得 […]
