2020年9月14日 / 最終更新日時 : 2024年8月11日 arai-satoshi 筋トレ&ストレッチ

#61 痩せてて筋肉が付きづらい人が筋肉をつける3つの方法

パーソナルトレーナーの荒井です。 昔からガリガリなのがコンプレックス・・・筋肉をつけてメリハリのある体にしたい・・・筋トレをしてるけど痩せ型で筋肉が増えづらい・・・ こんなお悩みを抱えていませんか？ダイエットと同じぐらい […]
2020年9月7日 / 最終更新日時 : 2024年8月11日 arai-satoshi 筋トレ&ストレッチ

#60 体脂肪量を落としながら筋肉量を増やすのは難しい

パーソナルトレーナーの荒井です。 今まで運動をしてこなかった人がトレーニングに取り組むと、最初の半年程度は体脂肪量が落ちて筋肉量が上がるという現象が起こりやすいです。 しかし運動に慣れてくると、この両方を達成するのが難し […]
2020年9月3日 / 最終更新日時 : 2024年8月11日 arai-satoshi 筋トレ&ストレッチ

#59 最短でボディメイクをしたいなら、柔軟性を上げるべき

パーソナルトレーナーの荒井です。 ボディメイクで結果が見えてくるには、最短でも2ヶ月から3ヶ月の期間がかかります。最短で結果を出すには柔軟性を高めることが重要です。なぜかと言うと柔軟性が高い人の方が、より難易度の高い筋ト […]