パーソナルトレーナーの荒井です。 筋トレをしていてもターゲットとなる部位に効いてる感じがしないということで悩んでいませんか？ 初心者のうちはそれでもいいと私は感じています。 なぜなら初めのうちはターゲット部位に効かせると […]

パーソナルトレーナーの荒井です。 最近のボディメイクではお尻のトレーニングが流行ですね。 私のトレーニング指導だとスクワット、デッドリフト、ランジ、ヒップスラストなどがそれらに該当します。 ですがお尻のトレーニングをして […]

パーソナルトレーナーの荒井です。 クライアントの方々が自主練をする時にはトレーニングの記録をつけることをお勧めしています。 トレーニングの記録をつけることでより効率的に運動に取り組むことができるからです。 それには漸進性 […]

パーソナルトレーナーの荒井です。 トレーニングのメニューの組み方には様々なものがあります。 身体を引き締める上でオススメの分け方が動作別に種目を分けてメニューを組み立てる方法です。 そうすることで動きに漏れがなくバランス […]