#70 痩せたいならシャワーだけでなく湯船にも浸かること

パーソナルトレーナーの荒井です。
ボディメイクを通じて人々の自尊心を高める！をミッションに活動しています。


運動や食事を頑張っているのになかなか痩せることができない・・・。

そんな方にカウンセリングを行うと、共通して出てくる生活習慣があります。
それは湯船に浸からず、日頃シャワーで入浴を済ませていることです。


痩せたいのなら入浴はシャワーだけで済まさず、湯船に浸かることをお勧めします。



それには理由が２つあります。


まず１つ目は心身ともにリラックス作用が働くことです。


湯船の中では浮力により、身体が重力から解放されて心身ともに緊張がほぐれます。

心の緊張がほぐれるとストレスが緩和され、睡眠の質が良くなります。
太りやすい人は睡眠時間が短かったり、睡眠の質が良くない傾向にあります。


睡眠が改善されることでストレスから来るドカ食いが低減するのです。


また身体の緊張がほぐれると疲れもとれ、ダイエットをするための運動に取り組む準備が出来上がります。
反対に疲れが溜まっている状態では運動で負荷をかけることが出来なくなり、
効果が出ないばかりか怪我をしてしまうリスクも高まります。


２つ目の理由が代謝を引き上げることです。


シャワーだけで済ましている人の場合、平熱が低く日中のカロリー消費量が低い傾向にあります。
つまり燃費の悪い身体になるということ。


そのためには湯船でしっかり身体を温めて平熱を上げ、代謝を上げる必要があります。



またシャワーだけで済ませて平熱が低い場合、周囲の気温の変化に敏感になりすぎて汗っかきの体質にもなります。


夏場などはついついシャワーで済ませたくもなりますが、痩せることが目的なら湯船に入る習慣をつけてみましょう。
食事や運動だけでなく、日頃の生活習慣を見直すこともボディメイクの大事な要素です。



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