注意事項
- トレーニングを始めて間もない頃は、翌日〜２日後に激しい筋肉痛がくることがあります。
- ごくまれに筋トレ後、腕などに赤い点々が出来る可能性があります。
これは毛細血管の内出血による点状出血と呼ばれるものです。（この過程を経て肌がキレイになります。点々自体は数日で消えます。） - 筋トレの直後や翌日に、脚や腕などがパンパンになる可能性があります。これは血流の増加によるパンプアップと言われる現象です。実際に筋肉がついたわけではなく水ぶくれの様なものなので、数日で元に戻ります。
- 今現在、カラダに激しい痛み・怪我及び精神疾患を抱えている方のご受講はご遠慮ください。
治療家ではないので、リハビリ・施術などは実施できません。
科学的根拠に基づいた指導をいたします。
昨今はダイエット、ボディメイクに関する情報がスマホやパソコンで誰でも簡単に調べることができるようになりました。
しかし、こういった情報は玉石混交。中には何の科学的根拠の無いデマカセの情報や、ただの個人的主観にしか過ぎない物で溢れかえっています。
引き締め専門パーソナルでは、そのような信頼性の低い情報から得たノウハウの指導は致しません。著名な学術誌に掲載され、科学的に裏打ちされた実験結果や学術論文のデータを基に、指導をいたします。
ただし、科学的根拠が強い＝楽にカラダが変わるわけではありません。
週に1回60分の筋トレを行います
筋トレでは主に、バーベル・ダンベルを使った筋トレを行います。理由はマシンを使った筋トレよりも、1度に複数の筋肉を使うことができ、効果が高いからです。
運動が初めての方でも安全に安心して受講いただけるよう、分かりやすく丁寧に指導しますのでご安心ください。いきなり初めから、あなたに無理をさせるようなトレーニングは行いません。お客様一人ひとりに合った適切なトレーニングを提供いたします。
通常のパーソナルジムなどでは、週に2回のトレーニングをおすすめするジムが多いです。しかし、引き締め専門パーソナルは、週1回60分のセッションで効果を実感できるメソッドとなっています。（短期間で大きな変化をご希望の場合は、週2回をご提案することもございます。）お仕事やご家庭のことなど、様々なことでご多忙なあなたでも、しっかり効果を出せる内容です。
食事改善に関しては無理に強制をしません。
身体を引き締めるには食事の改善も大事ですが、私の方からあなたに何かを強制することはありません。例えば食事の記録を見せなさい、サプリメントを摂りなさい、この食べ物は禁止！など。
しかし、あなたから頂いた質問には精一杯アドバイスとサポートをします。私は、お客様が望まない指導を無理やりしたりはしません。運動同様に、あなたに合った無理のない食事アドバイスをいたします。
ボディメイクを無理なく継続できる習慣術をお伝えします。
身体を引き締めるには、思考を整える必要があります。例えば『楽に痩せたい』という思考の人は、行動も楽なものしか選ぼうとしません。また、３日坊主の思考の人は、あらゆるダイエットも３日坊主で終わってしまいます。
目標を達成させるには、思考⇨行動⇨結果というプロセスがあります。正しい思考が備わっているからこそ、正しい行動が生まれ、結果が出るのです。
身体を引き締めるには、正直キツいこともあります。そんな時に正しい思考が備わっている人は、その壁を乗り越えることが出来るのです。
引き締め専門パーソナルでは、身体を変えるにあたって、どのような心構えを持つと成功出来るか？習慣術についてもレクチャーをしていきます。
年齢に負けず、自分の甘さに負けず、素敵な身体を作っていきたい！そんなあなたを親切・ていねいにサポートいたします。自分史上最高の身体を目指しましょう♪