#246 オススメのボディメイク飯：サバ
引き締め専門トレーナーの荒井 智史です。
『ボディメイクで人々の自尊心を高め、日本を元気に！』をモットーに活動。
JRA日本中央競馬会 関東で唯一の騎手実践課程ストレングス＆コンディショニングコーチや著者としても活動しています。
週に2～3回はサバを食べています。
純粋に美味しくて好きだからという理由もありますが、健康面・ボディメイクの点から見ても優秀だからです。
オススメの理由としては、当然魚なのでタンパク質が摂れる事。
鶏肉ばかりだと飽きてしまいますので、魚からもタンパク質を摂ります。
また、サバに多いEPAとDHAという脂質は筋肉の回復・合成を高めトレーニング効果のアップに繋がります。
血液サラサラ効果もあり、疲れにくいカラダや集中力の維持にも欠かせません。
私はスーパーで冷凍サバをまとめ買いして、冷凍庫から常に切らさないようにしています。
調理も簡単で、フライパンで焼くだけなのでオススメです。
しかしカラダに良い脂とは言え、カロリーがある事に変わりはありません。
1日に摂る脂質は適正なら健康を後押ししますが、不足でも過剰でもよくありません。
当然食べすぎてしまうと太るリスクはあるのです。
ダイエットしたい方は食べる量を100g以下にしたり、一緒に食べるお米などその他の食事量を調整してみましょう。
編集後記
ザ・ロイヤルファミリーの最終回は原作を読んではいましたが、それでも感動しました。
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