#244 冬のオススメボディメイク飯は鍋に限る
引き締め専門トレーナーの荒井 智史です。
『ボディメイクで人々の自尊心を高め、日本を元気に！』をモットーに活動。
JRA日本中央競馬会 関東で唯一の騎手実践課程ストレングス＆コンディショニングコーチや著者としても活動しています。
冬にオススメのボディメイク飯は何といっても鍋。
鍋というと力士が食べているイメージがありますが、ダイエットにも非常に有効です。
なぜオススメかというと、
①調理が簡単
→具材を切って鍋に入れるだけ。鍋のスープの素も使えば更に楽！
②栄養価も良い
→肉・豆腐でタンパク質を。野菜も豊富に摂ることが出来ます。
③美味しい
→色々な味が楽しめる。
④安く済む
→自分はもやしを入れてカサ増ししてます。
など良い点がたくさんあるからです。
更にダイエットを気をつけたい方は、
・肉を鶏肉にする。
→1番カロリーを抑えることが出来ます。
私が鶏もも肉を使い、皮は取っています。
・油揚げの量を調節。
しかし、筋肉をつける増量期はタンパク質も含まれているので、積極的に摂っています。
なども考慮してみてください。
このように非常に優秀な鍋ですが、気をつけたいのが塩分量。
なのでスープを大量に飲んだり、シメの雑炊などは控えると良いでしょう。
私も冬の間は毎週のように鍋を作ります。
あなたのカラダは、あなたの食べた物で作られています。
ぜひ実践してみてください。
編集後記
先週初めて受けたTOEICは、610点のスコアを取ることが出来ました。
初めてだから500点代を目標にしていたので、嬉しいです。
次回は650点以上を目指します。
私もトレーニングや仕事だけでなく、英語の勉強も頑張っているので、あなたもダイエット頑張りましょう。
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