#216 ダイエット中にスイーツ食べるなら、この２つを意識して

運動が苦手な人の為の引き締め専門トレーナー、荒井智史です。
『ボディメイクで人々の自尊心を高め、日本を元気に！』をモットーに活動。
JRA日本中央競馬会関東で唯一の騎手実践課程ストレングス＆コンディショニングコーチやamazonランキング1位の電子書籍作家として本の執筆もしています。

ダイエット中だけど、甘いものが食べたい！そんな時ありますよね？
実際に私もチョコミントが大好きなので、食べたくなる時があります。
そんな時に意識していることをお伝えしていきます。

まず1つ目がお腹を満たすのではなく、あくまで楽しむためにスイーツを食べるということです。
スイーツで食欲を満たそうとすると、カロリーがオーバーしてしまうことがあります。
なので、あくまでも気分転換やストレスの解消のために食べること。
食欲を満たすものではないということを念頭において、スイーツを食べましょう

2つ目が、できれば200kcal以内にカロリーをおさめることです。
当然のことながら、1日の摂取カロリーが消費カロリーよりも上回ると脂肪が増えてしまいます。
なので、間食やスイーツは少ないカロリーにおさめなければいけません。

そこで一つの目安となるのが、200kcal程度を指標にすることです。
写真のチョコミントアイスは150kcal程度。
200kcalにおさまっているので、私はチョイスしました。

もしも200kcalをオーバーしてしまうものを食べる時は、2日に分けて食べてみる、などといった作戦も有効です。
また200kcalをオーバーしてしまう場合は、その分筋トレをしてカロリーの帳尻が合うようにしてみましょう。

以上のことから、ダイエット中だからと言って完全にスイーツを我慢する必要はありません。
お腹を満たすのではなく、あくまでも気分転換に食べてみたり、カロリー数を計算しながら食べることでスイーツを食べながらカラダを引き締めることが出来ます。（筋トレに取り組むことは大前提）
しかし、短期間で大きく痩せたい人は、スイーツやファストフードは確実に我慢しなければなりません。